Hähnchen-Gemüse-Pfanne
Dieses vietnamesisch inspirierte Gericht ist eine harmonische Kombination aus zarten Hähnchenstücken und knackigem Gemüse, die in einer aromatischen Sauce schwimmen.
Geschmacksprofil
Das Gericht zeichnet sich durch eine ausgewogene Mischung von Aromen und Texturen aus:
- Würzig-Nussig Das Mandelöl verleiht dem Gericht eine subtile Nussigkeit, die durch die erdige Note des Kurkumas ergänzt wird.
- Frisch-Aromatisch Frischer Koriander und Limettensaft bringen eine erfrischende Zitrusnote ein, die das Gericht belebt.
- Umami Die Sojasauce sorgt für eine tiefe, salzige Umami-Note, die alle Zutaten harmonisch verbindet.
Textur und Aussehen
Das Gericht präsentiert sich als farbenfrohes Ensemble:
- Zart Die Hähnchenstücke sind saftig und zart.
- Knackig Karotten, Lauch und Sojasprossen sorgen für eine angenehme Knackigkeit.
- Grün Der Wasserspinat und Koriander geben dem Gericht eine frische, grüne Note.
Gesundheitsaspekte
Dieses Gericht ist nicht nur geschmacklich ansprechend, sondern auch nährstoffreich:
- Proteinreich Durch das Hähnchen und die Sojasprossen.
- Vitaminreich Karotten liefern Beta-Carotin, während Wasserspinat und Koriander reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.
- Antioxidantien Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften.
Lass Es Krachen!
Kulinarische Expedition Hauptgang
Genusszeit Ganzjährig
Küchenmagie 40-50 Minuten inkl. marinieren
Genussvolles Kontingent 4 Portionen
Feenstaub 400-500 Partikel (kcal)
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 200 g Karotten
- 2 Stangen Lauch, in Streifen geschnitten
- 3 Knoblauchzehen, gehackt
- 2 EL Mandelöl
- 1 Bund Wasserspinat,
- 2 EL Koriander, frisch
- 1 TL Kreuzkümmelpulver
- 1 TL Kurkumapulver
- 1 TL Ingwerwurzel, gehackt
- 100 g Sojasprossen
- 3 EL Sojasauce
- Saft einer Limette
- Pfeffer nach Geschmack
1. Vorbereitung:
- Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden
- Karotten und Lauch in feine Streifen schneiden
- Knoblauch fein hacken
- Wasserspinat waschen, die Stengel in Stücke schneiden und die Blätter grob hacken
2. Marinade
- Hähnchen in etwas Mandelöl mit Kurkuma, Kreuzkümmel, 2 EL Sojasauce, Limettensaft und Pfeffer marinieren
- 30 Minuten ziehen lassen
3. Braten
- Mandelöl in einer Pfanne oder Wok erhitzen
- Knoblauch und Ingwer dünsten, bis es duftet
- Mariniertes Hähnchen anbraten
- Karotten, Lauch und Wasserspinatstengel hinzufügen
- Weitere 3-4 Minuten braten
4. Finale
- Wasserspinatblätter und Sojasprossen hinzufügen
- Mit restlicher Sojasauce würzen
- Frischen Koriander darüber streuen
- Servieren mit zusätzlichen Kräutern in einer separaten Schüssel
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